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Ejercicios con bicicleta estática

El principal objetivo de realizar ejercicios con bicicleta estática es perder peso, pero debes seguir una guia de entrenamiento para ver los resultados que tanto quieres. Esta rutina para perder peso en bicicleta estática será de gran ayuda a medio – largo plazo, cuando empieces a ver resultados.

Rutina Cycle resistencia

Ejercicios con bici estática

Esta rutina tiene como objetivo la perdida de peso. En esta rutina la mayor parte del tiempo la vamos a pasar sentados, con transiciones de corta duración arriba del asiento.

Nos mantenemos entados entre 5 – 7 minutos y arriba del asiento estaremos másimo un minuto. Colocamos más resitencia antes de levantarnos para tener un pedaleo más seguro.

Nos agarramos de los estremos y nos levantamos del asiento. Recuerda tener tus manos en los estremos de la bicicleta, evita el rebote con una resistencia fuerte y tu cadera siempre atras.

Pasado ese minuto vamos a sentarnos y regresamos a la resistencia que teníamos antes de levantarnos. Ahora recuperamos lavelocidad aumentamos nuestra carencia.

Ejercicios con bicicleta

Vamos a realizar esta rutina por periodos máximos de 3 miutos aumentando nuestra velocidad durante este periodo. Pasados los tres minutos volvemos a colocar resistencia, bajamos la velocidad y nos recuperamos arriba del asiento.

Pasado el minuto volvemos a sentarnos y regresamos a la resistencia ligera que tenías antes de levantarte aumentando nuestra velocidad.

Esta secuencia la pruedes repetir durante 20 minutos hasta 40 minutos dependiendo de tu condición física.

Te recomiendo siempre entrenar respetando tus límites.

Ejercicios con bici estática

Realizar ejercicios con bicicleta estática te ayudarán a perder peso y aumentar tu resistencia. No olvides que es un ejercicio cardiovascular y muy beneficioso para la salud.

Te recomiendo que te centres en una rutina que te vaya bien porque tu cuerpo se adaptará a esa rutina y comenzarás a ver resultados con el tiempo.

Seguro que has visto muchos ejercicios con bicicleta estática e incluso los has probado pero no te han funcionado del todo bien. Ya sea por intensidad o por la resistencia que necesitas para realizarlo. Te recomiendo esta rutina que te ayudará a mejorar, como has visto es muy sencilla.